Dolor al tragar, sensibilidad en la garganta, ronquera, tos, incluso fatiga, fiebre o pérdida del apetito. Son algunos de los síntomas más comunes del dolor en la garganta. Aunque sea una afección más habitual en los meses de invierno, puede aparecer en cualquier época del año. Y lo ideal es actuar cuanto antes para evitar las molestias. En este artículo te presentamos algunos remedios veganos para frenarlo o evitarlo.
¿Por qué se produce el dolor de garganta?
El dolor de garganta puede aparecer por diversos motivos. Los virus, así como las infecciones bacterianas, son una de las causas más frecuentes. El resfriado común, la gripe o la laringitis son infecciones que pueden causar irritación en la garganta, generando dolor y molestias.
Por otro lado, los malos hábitos u otros factores ambientales también pueden originarlo. Por ejemplo, puede producirse a raíz de alergias al polen, al polvo o al pelo de los animales, por la falta de humedad en el ambiente, los cambios bruscos de temperatura, debido a una falta de hidratación por no beber suficiente agua, por el consumo de tabaco (también el consumo pasivo de humo) o por forzar las cuerdas vocales en exceso, es decir, alzar la voz de manera continuada durante mucho tiempo.
El dolor de garganta puede aparecer en cualquier época del año. Y lo ideal es actuar cuanto antes para evitar las molestias
¿Cómo combatirlo?
La prevención es la mejor medida que podemos tomar para evitar el dolor de garganta. Esto incluye evitar los cambios bruscos de temperatura, lavarse las manos con frecuencia, evitar compartir cubiertos o botellas de agua, o usar mascarillas.
Asimismo, podemos recurrir a remedios naturales y aptos para personas veganas para dar apoyo a nuestro organismo y aliviar los síntomas.
Una nutrición adecuada
Uno de los pilares para gozar de buena salud es la nutrición. Sabemos que una alimentación plant-based adecuada y bien planificada basada en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, pseudocereales y cereales integrales puede cubrir nuestros requerimientos nutricionales sin problema.
No obstante, encontramos ciertos grupos de alimentos que son especialmente interesantes para combatir los síntomas del dolor de garganta. Entre ellos, destacan las frutas y verduras ricas en vitamina C. Este nutriente es conocido por su poder antioxidante y su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Naranjas, pomelos, kiwi, fresas, pimientos, brócoli… pueden ser grandes aliados.
Frutas y bayas como las fresas y los arándanos contienen antocianinas, unos compuestos relacionados con propiedades antivirales y antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Las verduras de hoja verde, como berros, acelgas, espinacas y lechuga, también son una opción recurrida para combatir la inflamación.
Las plantas y especias han sido utilizadas tradicionalmente como remedios naturales
Tés de hierbas y especias
Las plantas y especias han sido utilizadas tradicionalmente como remedios naturales. Además de aportar sabor, aroma y color a nuestras recetas, pueden contribuir a nuestro bienestar general gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antivirales y antibacterianas.
Entre los remedios más populares encontramos las infusiones de equinácea, tomillo, salvia, la manzanilla y la raíz de malvavisco. También el jengibre, el ajo y el regaliz son recurridos para aliviar la irritación y el dolor en las vías respiratorias.
Adopta hábitos saludables
Tan importante es prestar atención a la alimentación, como seguir hábitos de vida y de higiene saludables. Procurar una buena hidratación y un descanso suficiente y adecuado, así como una higiene de manos regular o darse un baño caliente, puede ser de ayuda para mejorar el bienestar general.
Suscríbete a la Newsletter y recibe Bueno y Vegano gratis cada mes en tu correo
Bueno y Vegano, tu mensual 100% vegano
Bueno y Vegano Junio 2024
