Muchas personas desean que su cabello crezca largo y grueso. Y aunque a veces esto parezca imposible, tus folículos pilosos pueden prosperar si reciben la nutrición adecuada. Así, una dieta alta en vitaminas y otros micronutrientes esenciales puede marcar la diferencia en lo que a salud de nuestro cabello se refiere. Y por otra parte, los suplementos en forma de gominolas para el pelo pueden ser útiles para las personas que quieren fortalecer su cabello o que no obtienen suficientes nutrientes de su dieta. Si quieres un pelo más fuerte y grueso, este post es para ti. Aquí repasaremos las principales vitaminas y minerales que favorecen tu cabello. ¡Vamos allá!

vitaminas pelo
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Fomenta unas raíces sanas con la vitamina A

Un buen aporte de vitamina A es esencial para la buena salud del cabello. Se trata de una vitamina esencial porque estimula la producción de sebo en el cuero cabelludo; y este es un aceite natural que favorece su salud al mantener húmedas las raíces.

La vitamina A también ayuda a evitar que el pelo se seque y se vuelva quebradizo, estimulando el desarrollo de nuevos folículos pilosos. Los boniatos, las zanahorias, las espinacas y la col rizada son alimentos ricos en vitamina A que pueden ayudarte a mantener unos mechones fuertes y hermosos; aunque también puedes conseguirla con unas buenas vitaminas en gominolas.

El ingrediente secreto de un pelo sano: la biotina

Seguramente ya hayas oído hablar de la capacidad de la biotina, o vitamina B7, para favorecer el desarrollo de un cabello fuerte. Esta vitamina hidrosoluble facilita la síntesis de los aminoácidos que forman las proteínas, y también tiene mucho que ver con la formación de la queratina. Los frutos secos, las semillas y los boniatos son ricos en biotina, por lo que ayudarán a fortalecer y dar brillo a tu pelo si los comes con regularidad.

Mejora la salud de tu pelo con vitamina C

La vitamina C es estupenda para tu sistema inmunitario, pero lo que mucha gente no sabe es que también ayuda a que tu pelo crezca más fuerte y largo. Y es que esta sustancia, por sus propiedades antioxidantes, ayuda en la lucha contra el estrés oxidativo, que puede hacer que el pelo envejezca y se debilite. Esta sustancia también juega un gran papel en la absorción del hierro, que es esencial para un cabello sano. Puedes incorporar fácilmente a tu dieta alimentos ricos en ella, como cítricos, fresas, pimientos y kiwis, para ayudar a tu pelo a mantenerse sano y fuerte.

Mejora la salud de tu pelo con vitamina C

La vitamina C es estupenda para tu sistema inmunitario, pero lo que mucha gente no sabe es que también ayuda a que tu pelo crezca más fuerte y largo. Y es que esta sustancia, por sus propiedades antioxidantes, ayuda en la lucha contra el estrés oxidativo, que puede hacer que el pelo envejezca y se debilite. Esta sustancia también juega un gran papel en la absorción del hierro, que es esencial para un cabello sano. Puedes incorporar fácilmente a tu dieta alimentos ricos en ella, como cítricos, fresas, pimientos y kiwis, para ayudar a tu pelo a mantenerse sano y fuerte.

La vitamina D: Una forma estupenda de hacer brillar tu pelo

La vitamina D, a veces llamada la «vitamina del sol» es crucial para el buen funcionamiento de los folículos pilosos. La vitamina D, cuando se consume en cantidades suficientes, favorece el desarrollo sano del cabello activando las células del tallo piloso y estimulando los folículos pilosos.

De hecho, se ha descubierto que puede producirse caída y debilitamiento del cabello cuando los niveles de esta vitamina son demasiado bajos. Aunque tu cuerpo puede producir vitamina D simplemente si tomas el sol, este es un proceso bastante complejo y demandante. A nivel de nutrición, es posible potenciar este proceso comiendo alimentos que favorezcan su absorción.

El cabello necesita vitamina E para nutrirse

Una parte integral del fomento de un cabello sano es la vitamina E, conocida por sus características nutritivas y protectoras. Con la ayuda de esta vitamina antioxidante, se pueden reparar los folículos pilosos dañados y prevenir el estrés oxidativo, lo que conduce a un pelo más fuerte y sano.

Las almendras, las pipas de girasol, los aguacates, las espinacas y otros alimentos ricos en vitamina E pueden ayudar a fortalecer el cabello y el cuero cabelludo, y dar lugar a mechones más gruesos y sanos.

Como ves, son muchas las vitaminas que pueden ayudar a que tu cabello esté siempre perfecto. ¡No olvides incluir estos alimentos y suplementos en tu dieta diaria para obtener los nutrientes necesarios para un pelo hermoso y radiante!

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