Si te encanta la pasta, pero te aburres de comerla siempre de la misma manera, te vamos a proponer una salsa diferente a la vez que muy nutritiva. Se trata de una receta de espaguetis con kale, pasas y tahín.
Espaguetis con kale y salsa tahín
El tahín es una pasta elaborada a partir de semillas de sésamo, uno de los alimentos vegetales con más contenido en calcio. Es muy frecuente usarlo sobre las tostadas o como ingrediente básico para elaborar un buen humus, pero también es perfecto para preparar patés y salsas, como en este caso.
Para elaborar una salsa deberás aligerar su consistencia con agua o caldo de verduras. Y si lo que buscas es un aliño sorprendente, añade zumo de naranja, una cucharadita de zumo de limón, sal, jengibre y ajo picado fino, verás como a esa ensalada ya no se resiste nadie.
- Tiempo de elaboración:10 minutos.
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
- Dificultad: Fácil
- Raciones: 3
Ingredientes espaguetis
- 240 gr de espaguetis.
- 150 gr de kale.
- ½ cebolla.
- 2 dientes de ajo.
- ½ cm de jengibre fresco.
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
- 3 cucharadas de pasas sultanas.
- 2 cucharadas de TAHIN DARK de TERRA SANA.
- 2 cucharaditas de miso blanco o shiro miso.
- 1+ ½ cucharada de zumo de limón.
- 1 cucharada de tamari o de salsa de soja.
Elaboración:
- Prepara una cacerola grande con 3 litros de agua y espera a que comience a hervir.
- Remojar las pasas con agua caliente durante 2 minutos y escurrir, reservar para más adelante.
- Mientras tanto, picar la cebolla muy fina y rehogar junto con el aceite hasta que esté traslúcida y muy tierna. Pelar y picar muy pequeño el jengibre, entonces añadirlo a la sartén junto con los dientes de ajo picados finos o en láminas. Cocinar 2 minutos a fuego medio bajo para que no se quemen.
- Añadir sal al agua de cocción y agregar la pasta, seguir las indicaciones del fabricante para conseguir una cocción adecuada.
- Retirar el tallo de las hojas de kale y trocear con las manos. Es preferible hacerlo en trozos medianos para que sea cómodo de comer.
- Incorporar el kale a la sartén de la cebolla y cocinar 4 minutos hasta que se ablande. Añadir media taza del agua de cocción de la pasta o caldo de verduras, las pasas y dejar que se evapore completamente el líquido.
- Mientras se termina de preparar la pasta, preparar la salsa. Para ello colocar en el vaso de la batidora el tahín, el miso, el zumo de limón, el tamari y añadir 90 gr de agua de cocción de los espaguetis. Triturar hasta conseguir que todo esté bien integrado. Si se ha espesado mucho se puede agregar un poco más de agua de cocción.
- Una vez la pasta esté cocida, reservar una taza de agua de cocción y escurrir con un colador. Añadir los espaguetis, sin aclarar, a la sartén con la cebolla y el kale. Remover para que todo se mezcle y añadir la mitad de la salsa con la sartén retirada del calor. Si notas que se espesa mucho corregir con un poco del agua que hemos reservado.
- Decorar en el plato con más salsa de tahín, perejil fresco y comer recién hecho.
Autores: Iván Iglesias, Chef y profesor de cocina vegana y Estela Nieto, Psicóloga, Master en psicopatología y salud, y especialista en psiconutrición
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