Si algo caracteriza la Navidad son las comilonas. Las fiestas no serían lo mismo sin las comidas, las cenas, las sobremesas y los brindis festivos junto a nuestros amigos y familiares. Es el momento de disfrutar de turrones, polvorones, mazapanes, estofados, chocolates y champán. Sin embargo, estos pueden ir acompañados de digestiones lentas y pesadas, que a muchos resultan molestas.
Los probióticos y la salud gastrointestinal
En las épocas de vacaciones, ya sea en verano o en invierno, es normal relajarnos y salirnos un poco de nuestra rutina. Comemos de manera diferente a lo que estamos habituados, nos concedemos algún que otro capricho y dejamos un poco más de lado la actividad física. Estos cambios, aunque sea solamente durante unos pocos días, pueden afectar a la flora intestinal, causando molestias digestivas, como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento o incluso cólicos abdominales.
Este impacto en la digestión tiene que ver con la microbiota, es decir, el conjunto de microorganismos que se encuentran en tejidos sanos en el aparato digestivo. Para mantener su equilibrio, los probióticos, microorganismos vivos que se encuentran en ciertos alimentos y suplementos, pueden ser grandes aliados, ya que contribuyen a una mejor digestión y ayudan a prevenir las molestias típicas de esta época del año.
Es importante disfrutar, pero debemos tener en cuenta que comer con moderación puede prevenir molestias digestivas
¿Cómo podemos favorecer nuestras digestiones?
Una alimentación saludable, equilibrada y variada es fundamental para disponer de una buena salud. Además de elegir alimentos de calidad, preferiblemente de temporada y de producción ecológica, es recomendable incorporar alimentos fermentados, como yogur y kéfir vegetal, chucrut, encurtidos, kombucha, miso o tempeh. Ricos en probióticos naturales, son buenos aliados para el bienestar digestivo. Asimismo, los alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, frutas frescas y frutos secos) favorecen el tránsito intestinal y alimentan a las bacterias beneficiosas de la microbiota.
Es importante disfrutar, pero debemos tener en cuenta que comer con moderación puede prevenir molestias digestivas. Servir porciones adecuadas, masticar lentamente y prestar atención a las señales de saciedad del cuerpo son pequeños hábitos fáciles de adoptar y que pueden marcar la diferencia.
Junto a la alimentación, una correcta hidratación ayuda a facilitar la digestión y a prevenir el estreñimiento. En este sentido, podemos incorporar infusiones reconfortantes y digestivas a base de jengibre, menta o manzanilla.
Un complemento alimenticio de enzimas digestivas puede ayudar a fortalecer la microbiota y a aliviar los síntomas de la digestión
El apoyo de la suplementación
Además de todo ello, la suplementación puede ser beneficiosa para mejorar la digestión. Un complemento alimenticio de enzimas digestivas puede ayudar a fortalecer la microbiota y a aliviar los síntomas de la digestión, siempre y cuando sean productos de calidad y se administren bajo recomendación profesional.
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