Afortunadamente, se tiene conciencia del alcance del magnesio, ya que es imprescindible para desarrollar más de 300 reacciones bioquímicas y 600 enzimáticas del organismo, por lo que muchos procesos vitales dependen de este mineral, como por ejemplo, todos los procesos de intercambio intracelular, que son de suma importancia.
El magnesio, mineral imprescindible
El magnesio es el cuarto mineral con mayor abundancia en el organismo. El 60% del magnesio ingerido se deposita en los huesos, el 28% en músculos y órganos y el 2% restante en líquidos corporales.
Como parte del grupo de nutrientes esenciales para las plantas, es el elemento constituyente principal de la molécula de clorofila, fundamental en la fotosíntesis. Fundamental en el llenado de granos y frutos, el magnesio favorece la absorción del fósforo, está muy asociado con el calcio y el potasio y participa como activador enzimático.
Sabemos, por tanto, que el magnesio se encuentra en verduras de hoja verde, como las espinacas, la lechuga y la col rizada, pero también, y con una importante proporción en los frutos secos, los aguacates, el cacao, las legumbres y los cereales integrales.
La pena es que el empobrecimiento del suelo de cultivo y el procesamiento de los alimentos, han reducido el contenido de magnesio entre un 10-20%. Esto implicaría tener que consumir mucha más cantidad de estos alimentos para alcanzar las dosis diarias recomendadas… pero, ¿cuánto más? En este punto es donde debería considerarse la suplementación como una alternativa.
Los beneficios del magnesio son cruciales a nivel cognitivo, inmunológico, cardiovascular y óseo-muscular. Por fortuna, también se conocen a grandes rasgos. Es importante detenerse en la especialización de las moléculas que pueden conseguirse en el mercado, siempre bajo los criterios de seguridad y eficacia.
La efectividad viene determinada por la capacidad de absorción y acción específica demostrada con evidencia. A nivel de relajación muscular, es el citrato de magnesio. A nivel neuronal es, desde luego, el bisglicinato de magnesio, porque además, no son necesarias dosis altas, en base a estudios clínicos.
Pero, ¿me voy a conformar sólo con los beneficios del magnesio?
Se ha demostrado que la combinación de magnesio y zinc, ejerce un efecto “anti-catabólico”: por un lado, incrementar la función muscular y el rendimiento físico o, lo que es lo mismo, disminuir el cansancio y la fatiga y, por otro lado, disminuir significativamente los niveles de una de las hormonas catabólicas más dañinas para nuestro organismo: el cortisol.
Por tanto, sabemos que el magnesio, aumenta los niveles de serotonina de nuestro organismo, lo que significa que reporta un gran beneficio para conciliar el sueño y, no sólo eso, sino que además sea de calidad. Y haciendo efecto sinérgico, en combinación con el zinc, nos empodera para decir adiós al estrés, permitiéndonos regular la ansiedad.
Rendimiento máximo junto a Zinc, Vitamina B6 y Vitamina C
El complejo de Magnesio y Zinc Veggunn proporciona una biodisponibilidad óptima. Además de los beneficios del magnesio presentados en el artículo, los otros componentes activos de este complejo de Veggunn son: Zinc, Vitamina B6 y Vitamina C, componentes que hacen sinergia para una mejor absorción y no pérdida del magnesio.
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